https://sputniknews.vn/20190919/bac-si-bat-mi-cach-di-vao-giac-ngu-chi-sau-mot-phut-8042463.html
Bác sĩ bật mí cách đi vào giấc ngủ chỉ sau một phút
Bác sĩ bật mí cách đi vào giấc ngủ chỉ sau một phút
Sputnik Việt Nam
Bác sĩ Andrew Weilam nói về kỹ thuật thở "4-7-8." Theo ông, phương pháp này sẽ không chỉ giúp đối phó với căng thẳng và lo lắng, mà còn nhanh chóng giúp người... 19.09.2019, Sputnik Việt Nam
2019-09-19T19:19+0700
2019-09-19T19:19+0700
2019-09-19T19:19+0700
https://cdn1.img.sputniknews.vn/img/707/57/7075769_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_ccd5cc3c8c1f1751fddeede84026454f.jpg
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2019
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
tin thời sự
vn_VN
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
xã hội, sức khoẻ
Bác sĩ bật mí cách đi vào giấc ngủ chỉ sau một phút
Bác sĩ Andrew Weilam nói về kỹ thuật thở "4-7-8." Theo ông, phương pháp này sẽ không chỉ giúp đối phó với căng thẳng và lo lắng, mà còn nhanh chóng giúp người ta “chìm vào giấc ngủ” theo nghĩa đen chỉ trong vài giây đồng hồ.
Dưới đây là các hướng dẫn mà ông Andrew Weilam đưa ra:
- Ấn đầu lưỡi vào vòm miệng phía sau răng cửa trên và thở ra hết cỡ.
- Thong thả hít vào qua mũi trong bốn giây.
- Giữ hơi thở trong 7 giây.
- Thở ra bằng miệng, phát ra tiếng gió, trong 8 giây.
Bác sĩ nói rằng với việc rèn luyện thường xuyên, kỹ thuật này có thể hỗ trợ rất tốt trong các tình huống căng thẳng.
