Tiêu thụ carbohydrate vào buổi tối
Thứ nhất, nhiều người tin rằng việc sử dụng carbohydrate vào buổi tối góp phần tăng cân. Theo Gunes, về cơ bản, không quan trọng là cơ thể nhận được thực phẩm vào thời gian nào, bởi vì điều chính yếu để giảm cân là đảm bảo sự thiếu hụt calo.
Kiêng mỡ hoàn toàn
Sai lầm thứ hai, theo chuyên gia, là kiêng hoàn toàn các chất béo. Huấn luyện viên lưu ý rằng việc sử dụng một số chất béo, ví dụ, từ cá hoặc các loại hạt, là cần thiết cho quá trình trao đổi chất bình thường và giảm cân.
Tập cơ bụng quá tích cực
Ngoài ra, Gunes đã xóa tan huyền thoại cho rằng với việc bắt đầu tập luyện chuyên sâu phần cơ bụng có thể nhanh chóng đạt được các múi bụng. Chuyên gia nhấn mạnh rằng cơ bụng chỉ xuất hiện rõ khi tỷ lệ mỡ cơ thể đặc biệt thấp và điều này không thể đạt được nếu không có chế độ ăn uống lành mạnh.