Dưới đây là các hướng dẫn mà ông Andrew Weilam đưa ra:
- Ấn đầu lưỡi vào vòm miệng phía sau răng cửa trên và thở ra hết cỡ.
- Thong thả hít vào qua mũi trong bốn giây.
- Giữ hơi thở trong 7 giây.
- Thở ra bằng miệng, phát ra tiếng gió, trong 8 giây.
Bác sĩ nói rằng với việc rèn luyện thường xuyên, kỹ thuật này có thể hỗ trợ rất tốt trong các tình huống căng thẳng.