Làm cách nào để dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn

CC0 / Pixabay / AdinaVoicu / Cô gái đang ngủ
Cô gái đang ngủ - Sputnik Việt Nam
MOSKVA (Sputnik) - Phó Giáo sư Khoa Bệnh thần kinh và phẫu thuật thần kinh tại Đại học Y mang tên Sechenov Mikhail Poluektov đã nêu ra cách dễ dàng để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Theo ông, để làm được điều này, bạn cần ăn đồ ngọt 4 giờ trước khi đi ngủ.

Sô cô la - Sputnik Việt Nam
Nêu tên loại đồ ngọt ít gây hại nhất cho trẻ em

Chuyên gia giải thích:

“Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa bốn giờ trước khi ngủ sẽ khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn so với một bữa ăn không chứa carbohydrate dễ tiêu hóa”.

Đồng thời, bác sĩ nhấn mạnh việc ăn ngọt ngay trước khi đi ngủ cũng không có tác dụng tương tự. Ngoài ra, việc tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chứa nhiều carbohydrate "nhanh" có thể gây hại cho sức khỏe, ông cảnh báo.

Trước đó, Sputnik viết rằng những người ngủ vào ban ngày hoặc ngủ nhiều hơn 9 giờ vào ban đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Kết luận này do  các nhà khoa học Trung Quốc từ Đại học Khoa học và Công nghệ ở Vũ Hán đưa ra, được phổ biến trong thông cáo báo chí trên EurekAlert!.

Tin thời sự
0
Để tham gia thảo luận
hãy kích hoạt hoặc đăng ký
loader
Phòng chat
Заголовок открываемого материала