https://sputniknews.vn/20230404/meo-giup-ban-nang-tinh-than-vao-ngay-lam-viec-dau-tuan--22196024.html
Mẹo giúp bạn nâng tinh thần vào ngày làm việc đầu tuần
Mẹo giúp bạn nâng tinh thần vào ngày làm việc đầu tuần
Sputnik Việt Nam
MOSKVA (Sputnik) - Để giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng trong những ngày đầu tiên của tuần làm việc, bạn cần tuân thủ chế độ ngủ và thức. Đây là... 04.04.2023, Sputnik Việt Nam
2023-04-04T01:44+0700
2023-04-04T01:44+0700
2023-04-04T14:58+0700
thế giới
báo chí thế giới
bác sĩ
khoa học
xã hội
sức khoẻ
https://cdn1.img.sputniknews.vn/img/07e5/02/02/10024851_0:320:3073:2048_1920x0_80_0_0_9fd22eb518c220b9a7e33363f7943a59.jpg
Các chuyên gia nói rằng việc thức dậy vào sáng thứ Hai bị cơ thể nhầm tưởng là tình trạng căng thẳng gia tăng. Kết quả cortisol, loại hormone chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất, tâm trạng và phản ứng với căng thẳng, được giải phóng thêm vào máu. Theo các chuyên gia, chỉ có một cách duy nhất để “yêu“ ngày thứ Hai. Để làm được điều này, cần “đánh lừa” cơ thể và khiến nó nghĩ rằng các ngày trong tuần cũng không tệ hơn các ngày cuối tuần. Muốn vậy bạn cần tuân thủ chế độ trong ngày và các nghi thức hàng ngày, chẳng hạn như tập thể dục và uống trà vào cùng một thời điểm trong ngày. Để đối phó với căng thẳng và tạo cảmgiác vui vẻ vào thứ Hai, bạn cũng có thể đi bộ buổi sáng và tập cácbàitập thư giãn.Reshke và Burke khuyên chúngta không nên ngủ nướng cuối tuần, lên giường sớm và không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tất cả những thói quen này làm tăng căng thẳng vào buổi sáng.Họ viết thêm rằng ngay cả khi không có thêm căng thẳng thì nồng độ cortisol thường cao hơn vào buổi sáng, vì hormone này được giải phóng vào máu khoảng một giờ trước khi chúng ta thức dậy. Reschke và Burke khuyên mọi người nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, xem tin tức và những trải nghiệm khó chịu trong vòng 60 phút sau khi thức dậy.Lợi ích khi làm việc tại văn phòngTrước đó, các chuyên gia nhân sự nêu ý kiến rằng việc đi làm hàng ngày là có lợi. Theo họ, quãng đườngtới công sở giúp nhân viên giảm căng thẳng và chuyển đổi sự chú tâm từ những việc gia đình hàng ngày sang công việc.
https://sputniknews.vn/20230318/bac-si-than-kinh-cho-biet-ban-can-ngu-bao-nhieu-thoi-gian-de-khong-bi-beo-21836739.html
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
tin thời sự
vn_VN
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Việt Nam
moderator.vn@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
thế giới, báo chí thế giới, bác sĩ, khoa học, xã hội, sức khoẻ
thế giới, báo chí thế giới, bác sĩ, khoa học, xã hội, sức khoẻ
Mẹo giúp bạn nâng tinh thần vào ngày làm việc đầu tuần
01:44 04.04.2023 (Đã cập nhật: 14:58 04.04.2023) MOSKVA (Sputnik) - Để giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng trong những ngày đầu tiên của tuần làm việc, bạn cần tuân thủ chế độ ngủ và thức. Đây là quan điểm của nhà thần kinh học Christina Reschke và nhà tâm lý học Yolanta Burke, nêu trong bài báo đăng trên ấn phẩm The Conversation.
Các chuyên gia nói rằng việc thức dậy vào sáng thứ Hai bị cơ thể nhầm tưởng là tình trạng căng thẳng gia tăng. Kết quả cortisol, loại hormone chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất, tâm trạng và phản ứng với căng thẳng, được giải phóng thêm vào máu.
Reschke và Burke giải thích: “Không có gì đáng ngạc nhiên, mức độ cortisol trong các mẫu nước bọt của những người làm việc cả ngày thường cao nhất vào Thứ Hai và Thứ Ba, và thấp nhất vào Chủ Nhật”.
Theo các chuyên gia, chỉ có một cách duy nhất để “yêu“ ngày thứ Hai. Để làm được điều này, cần “đánh lừa” cơ thể và khiến nó nghĩ rằng các ngày trong tuần cũng không tệ hơn các ngày cuối tuần. Muốn vậy bạn cần tuân thủ chế độ trong ngày và các nghi thức hàng ngày, chẳng hạn như tập thể dục và uống trà vào cùng một thời điểm trong ngày. Để đối phó với căng thẳng và tạo cảmgiác vui vẻ vào thứ Hai, bạn cũng có thể đi bộ buổi sáng và tập cácbàitập thư giãn.
Reshke và Burke khuyên chúngta không nên ngủ nướng cuối tuần, lên giường sớm và không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tất cả những thói quen này làm tăng căng thẳng vào buổi sáng.
Họ viết thêm rằng ngay cả khi không có thêm căng thẳng thì nồng độ cortisol thường cao hơn vào buổi sáng, vì hormone này được giải phóng vào máu khoảng một giờ trước khi chúng ta
thức dậy. Reschke và Burke khuyên mọi người nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, xem tin tức và những trải nghiệm khó chịu trong vòng 60 phút sau khi thức dậy.
Lợi ích khi làm việc tại văn phòng
Trước đó, các chuyên gia nhân sự nêu ý kiến rằng
việc đi làm hàng ngày là có lợi. Theo họ, quãng đườngtới công sở giúp nhân viên giảm căng thẳng và chuyển đổi sự chú tâm từ những việc gia đình hàng ngày sang công việc.
